Witam ! Utrzymuje stosunek białek do węgli 1 : 3, z węglami nie mam problemu ale niestety z białkami tak. Nie mam kasy żeby codziennie kupować kurczaczka i rybki :D Co drugi dzień muszę wcinać serek którego za bardzo nie lubie iz 5 jajek maksymalnie. I teraz pytanko: Czy mogę dziennie nadrabiać 80g białka ostrowii, czy to nie za dużo jak na same [...]
Chcąc zredukować tkankę tłuszczową przy wadze 73 kg, jak najlepiej dobrac proporcje białka, węgli i tłuszczu.Wiem że tłuszczu jak najmniej, ale jak sie ma stosunek białek do węgli??Na 10 gram białka przykładowo ile może tak gdzies przypaść węgli?? Go to hell...!(There is no life,without the pain) NIEZRZESZONY
[...] zacząć low carb, ale nie chciałabym sobie zaszkodzić. Przy dziennym zapotrzebowaniu na 2000 kcal potrzebuje około 162 g białka, 30 g węglowodanów i 136 g tłuszczy. Czy jest jakiś prawidłowy stosunek białek węglowodanów i tłuszczy w jednym posiłku żeby to działało? Jakieś konkretne warzywa które najlepiej jeść? Byłabym wdzięczna za odpowiedz :)
Hej, jaki powienien być stosunek białek tłuszczy i węgli dla osoby prowadzącej normalny tryb życia, powiedzmy zapotrzebowanie 1800kcal przy średnio aktywnym stylu zycia. Nie żadna sportsmenka tylko zwykły szary człek ?:)
Witam troszke poczytałem na temat konstrukcji diet i prosze o ocene mojej rozpiski czy w ogóle ide w dobrym kierunku i czy rozumiem co czytam :) czy stosunek bialek wegli i tluszczy jest dobry? ogolnie bilans kaloryczny lekko ujemny, posilki o nazwie lunch bede jadl juz w pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d636933844fe4b07b13cb7fac3d2f3e0.jpg
[...] nie zawsze okazuje się to w 100% skuteczne, dlatego często stosuje się inny anty-estrogen. Najczęściej Proviron, pochodną DHT, który obniża aktywność aromatyzacji i poprawia stosunek androgenów do estrogenów. Stack Nolvadexu / Clomidu z Provironem w większości przypadków okazuje się bardzo skuteczny. Można zastąpić go inhibitorem aromatazy - [...]
[...] masłowy, który znajduje się w krowim mleku, a który to ma przykry zapach przy częściowym strawieniu. Wapń Aby wapń mógł zostać przyswojony przez ludzki organizm jego stosunek do fosforu powinien wynosić ok. 2:1 lub więcej. W ludzkim mleku stosunek ten wynosi 1,83 : 1, a więc niemal idealny. Zawartość bezwzględna wapnia dla mleka krowiego [...]
"Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy użyć by szybko odrobić wakacyjne straty z nawiązką?” 1. Słowami wstępu Praca, wyjazdy, wymarzony urlop, imprezy etc. – to sprawy, które wielu osobom komplikują ‘wakacyjne treningi’. Przychodzi jesień a wraz z nią treningi, ciężkie treningi. Wielu ciężko się przełamać i powrócić do swojej formy [...]
[...] zamienia się w tłuszcz. Jego ilość zależy od wielu czynników , takich jak metody treningu, predyspozycje genetyczne i gospodarka hormonalna. Sportowcy, którzy mają wyższy stosunek androgenów do estrogenów teoretycznie są zdolni do większego przyrostu mięśni niż ci, którzy produkują mniej androgenów. By zmaksymalizować naturalną reakcję [...]
[...] wioślarz, bieżnia lub rowerek stacjonarny jak też i zwykły bieg w terenie lub nawet bieg w miejscu, w pokoju. Najważniejszymi czynnikami, o których zapominać nie możemy są: stosunek czasu pracy do odpoczynku oraz intensywność treningów! Protokoły to nic innego jak łączenie w jedną całość dwóch typów treningów - cardio oraz interwałów. Protokoły [...]
[...] przeznaczyc wieksze fundusze wlasnie na perfekcyjna diete, na pewno pieniadze nie bede stracone aby dieta byla maxymalnie skuteczna nalezy uzyskac jak najwiekszy stosunek azotowy do energetycznego, czyli mowiac prosciej im wyzszy udzial spozytych bialek w ogolnym bilansie energetycznym tym dieta jest bardziej skuteczna dieta musi byc [...]
[...] organizmu. Są między innymi źródłem energii, utrzymują w odpowiednim stanie nasz układ sercowo-naczyniowy czy układ hormonalny itp. Powinniśmy też wiedzieć, że odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 jest co najmniej 1 do 4. Źródłami tłuszczy są: * tłuste ryby morskie - to bogactwo dlugołańcuchowych wielonienasyconych [...]
[...] doradzili, jakie jest waszym zdaniem najlepsze białko dzienne, bez kazeiny, jako dzienne uzupełnienie zapotrzebowań w diecie na białko. Chodzi mi tu o najlepszy według was stosunek ceny / jakość. Chce miec wysoka jakość w jak najlepszej cenie. CO polecacie ? dodam, ze smak niema żadnego znaczenia, zjem nawet g***o }:-( Zmieniony przez - [...]
[...] ma wszystkie zalety innych testosteronów (czytaj niżej) jednak poprzez fakt krótszego estru powoduje mniejszą retencję wody co sprawia, że przyrosty są lepsze jakościowo (stosunek woda/mięsień jest mniejszy). Pomimo iż silnie aromatyzuje, nie powoduje ginekomastii w takim stopniu jak inne estry testosteronu gdyż nie kumuluje się w organiźmie. [...]
[...] diety normalnej, a jej cechą charakterystyczną jest lekkostrawność. Uzyskuje się ją przez odpowiedni dobór surowców i techniki przerobu. Surowce powinny być tak dobrane, aby stosunek ilościowy poszczególnych składników odżywczych odpowiadał zapotrzebowaniu ustroju dorosłego człowieka. Przy obróbce surowców bardzo ważnym czynnikiem jest ich [...]
[...] się tak, dlatego że częsta aktywność seksualna wzmacnia system odpornościowy, twierdzą naukowcy z Uniwersytetu Wilkes z Pensylwanii. Twierdzą oni, że studenci, którzy mieli stosunek seksualny raz lub dwa razy w tygodniu, mieli o 29% więcej immunoglobiny A (IgA), substancji chemicznej w organizmie, która działa jako bakteria przeciw chorbie, w [...]
[...] Istnieje dużo różnych odmian interwałów, zaczynając od interwałów biegowych, gdzie w jednostajny bieg włączane są szybsze odcinku, po kompleksy metaboliczne. Im mniejszy stosunek czasu wypoczynku do czasu pracy, tym interwały są intensywniejsze i trwają krócej. Hiit – High Intensity Interval Training- jest to taki rodzaj interwałów, w [...]
[...] powinno być przyjęte po treningu w piatek zrobionym najlepiej wieczorem (tym zajmiemy się w punkie dotyczącym treningu) razem z szybko działającą serwatką w ilości 50 gram (stosunek 2:1, można trochę zmieniać ilość). Następnego dnia pochłaniamy jakieś 700 gram węgli, wraz z niezmienną ilością białka czyli 160 gram. Pytanie a co z tłuszczem? Czy [...]
[...] 6 w produktach zalecanych przez współczesnych „dietetyków”, która według nich powinna wynosić jak 1:5 lub mniej, wygląda następująco: w „zdrowej” oliwie etxra virgin ten stosunek wynosi 1: 12; w „zdrowych orzechach” włoskich 1:16, w laskowych 1:90; na chwilę obecną w zdrowych jajkach proporcja ta wynosi 1:14 w surowych żółtkach 1:14 Z punktu [...]